حمية السكري

خبز القوزاق السمك

المنتجات:

  • نصف كيلو من سمك السلمون الوردي أو غيرها من الأسماك المفضلة والمسموح بها ؛
  • البطاطس - 200 غرام ؛
  • بصل - 100 جم ؛
  • القشدة الحامضة - 100 غرام
الطبخ:

  1. اختر شكلًا مناسبًا ، وقم بتلطيخه بالزيت النباتي ، وضع شرائح في طبقة واحدة واخبزه في الفرن على نار متوسطة. وقت الخبز يعتمد على سمك قطع السمك.
  2. قطع البصل إلى حلقات ، والبطاطس المقشرة - إلى شرائح.
  3. أنهي السمك بالملح والفلفل وضع البطاطس والبصل في المقدمة.
  4. صب كل القشدة الحامضة وأرسلها مرة أخرى إلى الفرن. احمر مرة واحدة - كل شيء جاهز.
سيكون هناك 4 حصص من الأطباق اللذيذة والشهية للغاية. لكل 100 غرام يمثل 7 غرامات من البروتينات و 3.87 غراما من الدهون و 2.15 غراما من الكربوهيدرات و 109 سعرة حرارية.

شاهد الفيديو: Fishing I have a strange shi dwelling صيد السمك لقد مسكنه شي غريب (شهر اكتوبر 2019).