حمية السكري

سلطة كوسة خام غير عادية

المنتجات:

  • سكواش صغير (صغير) - 6 قطع ؛
  • نصف فلفل حلو
  • الكرفس - اثنين من سيقان.
  • اثنين من اللفت البصل الصغيرة.
  • خل النبيذ - 2 ملعقة كبيرة. ل.
  • خل التفاح - 5 ملاعق كبيرة. ل.
  • الزيوت النباتية - 2 ملعقة كبيرة. ل.
  • فلفل أسود مطحون - 1 ملعقة صغيرة؛
  • ملح البحر - 1 ملعقة صغيرة ؛
  • التحلية = 2 ملعقة كبيرة. ل. السكر.
الطبخ:

  1. أولا تحضير الملابس. في وعاء ، اخلطي كلا النوعين من الخل بالزيت والفلفل والملح والسكر بديلاً في وعاء. اسكب نصف الصلصة في وعاء سلطة (ويفضل أن يكون ذلك بغطاء محكم الضيق).
  2. كوسة مقطعة إلى مكعبات وفلفل وبصل - ناعماً. ضعي الخضار في وعاء السلطة ، واسكبي الصلصة المتبقية. يغطى ويهز جيدا عدة مرات.
  3. ضعي وعاء السلطة في الثلاجة ، امسكيه لمدة أربع ساعات على الأقل.
احصل على 16 حصص من سلطة خفيفة للغاية. أجزاء السعرات الحرارية - 31 سعرة حرارية ، 1 غرام من البروتين ، 2 غرام من الدهون ، 4 غرام من الكربوهيدرات.

شاهد الفيديو: عندك باذنجاناكلة خرافية فطور غدا عشاكلى بدون ندمبدون لحوم #دايت #كيتودايت #رجيم (شهر اكتوبر 2019).