حمية السكري

ميكروويف دجاج

المنتجات:

  • فيليه الدجاج (إزالة الجلد والعظام والدهون) - 3 قطع. متوسطة الحجم
  • عصير طماطم - 200 مل ؛
  • عصير ليمون - 1 ملعقة صغيرة.
  • 1 فص ثوم أو نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم ؛
  • على القليل من الريحان والأوريغانو ؛
  • بديل السكر المعتاد (ما يعادل ملعقة صغيرة) ؛
  • ملح البحر.
الطبخ:

  1. اغسل شرائح الدجاج أو انقعها لبضع دقائق وجففها جيدًا بمنشفة ورقية. مقطعة إلى قطع كبيرة ، وفرك مع الملح ، ووضعها في وعاء الميكروويف.
  2. في وعاء مناسب ، اخلطي عصير الطماطم ، بديلاً للسكر والتوابل ، خفق أو اهتز. أضف عصير الليمون. صب خليط من الدجاج.
  3. أغلق الحاوية بغطاء وطبخ لمدة 15-20 دقيقة على الطاقة المتوسطة.
طبق عطري حار مع حموضة خفيفة جاهز! اتضح 4 حصص. كل سعرات حرارية 165 ، BJU على التوالي 28 و 4 و 1 غرام.

شاهد الفيديو: استخدامات الميكروويف في المطبخ الجزء 5 Microwave #بيتكمعرنا (شهر نوفمبر 2019).

Loading...