مرض السكري والرياضة

هل يمكنني الركض مع الربو والسكري؟

عندما يتم تشخيص إصابة شخص بمرض السكري ، للتعويض عن هذا المرض ، فإنه يحتاج إلى تغيير نمط حياته تمامًا. تحقيقًا لهذه الغاية ، تحتاج إلى اتباع نظام غذائي ، وتناول أدوية نقص السكر في الدم ، مثل الميتفورمين ، وممارسة الرياضة ، وفي بعض الأحيان اللجوء إلى العلاج بالأنسولين. وبالتالي ، يمكن السيطرة على مسار المرض ، لكنه يتطلب بعض الجهد.

النشاط البدني هو جزء لا يتجزأ من العلاج الناجح ليس فقط لمرض السكري ، ولكن أيضا لعلاج الربو. ولكن هل من الممكن القيام بالجري مع الربو والسكري؟

يمكنك الجري بمثل هذه الأمراض ، لأن المهن المنتظمة والمختصة لهذه الرياضة تمنع السمنة وتطور مشاكل القلب والأوعية الدموية وتحسن المزاج والأداء وتزيد من المناعة.

لكن التأثير الإيجابي الأقصى للمجهود البدني هو تنشيط عمليات التمثيل الغذائي وزيادة في هضم الجلوكوز. بسبب هذا ، في بعض الحالات ، يمكنك التخلص تمامًا من الاعتماد على الأنسولين أو تقليل جرعة الأدوية المضادة للسكري بشكل كبير.

المشي والجري

أفضل شكل من أشكال النشاط البدني في مرض السكري والربو هو المشي. بعد كل شيء ، حتى الجولة الطويلة سيرا على الأقدام ستكون عبئا جيدا للجسم ، والتي خلال فترة طبيعية نسبة السكر في الدم ، وسوف تأتي العضلات في لهجة والإندورفين ، الهرمونات التي تحسن المزاج ، وسيتم إنتاجها. من بين أشياء أخرى ، يساهم التمرين المعتدل في فقدان الوزن ومنع تطور السمنة في المستقبل.

المشي بشكل خاص سيكون مفيدًا لهؤلاء المرضى الذين لا يستطيعون ممارسة الرياضة لأسباب صحية. تشمل هذه الفئة كبار السن وأولئك الذين أصيبوا بمضاعفات السكري أو لديهم أمراض خطيرة أخرى.

إذا تم اختيار التدريب بشكل صحيح ، فلن يكون هناك أي آثار جانبية منه. على العكس من ذلك ، سيسمح لك بحرق سعرات حرارية إضافية وتحسين حالتك المزاجية واستعادة لون العضلات.

ومع ذلك ، يجب على جميع مرضى السكري أن يتذكروا أنه بعد النشاط البدني ، قد يصابون بنقص السكر في الدم ، والذي يتميز بانخفاض مفاجئ في مستويات السكر. لذلك ، يجب عليك دائمًا حمل مشروب أو منتج من الكربوهيدرات ، مثل الحلوى أو العصير الحلو. على الرغم من اتباع نظام غذائي متوازن ووجبات متكررة ، يتم تقليل فرص نقص السكر في الدم.

إذا كان المريض يعاني من مرض السكري من النوع الثاني ، ينصح الأطباء بالقيام بالمشي في الشمال. يستخدم نوع آخر من تمارين العلاج الطبيعي لاستئناف النشاط الطبيعي للجهاز العضلي الهيكلي والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

على الرغم من أن المشي الاسكندنافي اكتسب مكانة رياضية كاملة مؤخرًا ، إلا أنها لم تمنعها أبدًا من أن تكون واحدة من أفضل الأحمال للرياضيين غير المحترفين والأشخاص ذوي الإعاقة. بعد كل شيء ، يسمح لك المشي الاسكندنافي بالتحكم في شدة الحمل ، بناءً على الاحتياجات الفردية للجسم ، كما يتيح لك الحفاظ على 90٪ من عضلاتك في لهجة.

بالنسبة للفصول ، يجب استخدام عصا خاصة ، والتي يمكن شراؤها من متجر رياضي. قصب بطول الخطأ سيخلق حمولة إضافية على العمود الفقري والركبتين.

المشي الفنلندي مع دعم على عصا خاصة يجعل الحمل على الجسم ناعمًا ومتوازنًا. بالإضافة إلى ذلك ، تزيد الأنشطة المعتادة لهذه الرياضة من المناعة ، والأهم من ذلك ، أنها متاحة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مختلفة.

يتم تحديد وتيرة الحركة بشكل فردي ، في حين لا توجد معايير محددة. لذلك ، يمكن للشخص أن يتحرك بإيقاع خاص به ويدفعه بعصا ، مما سيسمح له بتحسين صحته بشكل ملحوظ وتقوية جهاز المناعة.

فيما يتعلق بالجري ، سيكون مفيدًا في المرحلة الأولى من مرض السكري ، عندما لا يعاني المريض من مرحلة شديدة من السمنة ، وفي حالة عدم وجود عوامل خطر إضافية. ولكن إذا تم عرض المشي على الجميع تقريبًا ، فهناك بعض القيود على الركض:

  1. اعتلال الشبكية.
  2. وجود أكثر من 20 كجم من الوزن الزائد ؛
  3. مرض السكري الحاد ، عندما لا يتم التحكم في سكر الدم ، مما قد يؤدي إلى عواقب وخيمة للأحمال النشطة.

لهذه الأسباب ، فإن الركض هو التمرين المثالي لمرض السكري الخفيف. بفضل الحرق السريع للسعرات الحرارية وتقوية العضلات ، بالإضافة إلى العلاج الغذائي واستخدام العقاقير المضادة لمرض السكري مثل الميتفورمين ، يمكنك تحسين التمثيل الغذائي بشكل كبير والتعويض عن مرض السكري.

ومع ذلك ، لا يمكنك تشغيل مسافات طويلة على الفور وبسرعة سريعة. من المستحسن أن تبدأ مع المشي ، وممارسة المفاصل وتمتد الأربطة.

يجب زيادة كثافة الحمل ببطء ، دون الانخراط في إعادة توزيع الفرص. بعد كل شيء ، مع الربو والسكري ، فإن المهمة الرئيسية ليست الحصول على انتصارات رياضية ، ولكن تنشيط عمليات التمثيل الغذائي.

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن الحمل المعتدل فقط هو الذي يمكن أن يساهم في إنقاص الوزن وتقليل خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والقلب ، وتقوية جهاز المناعة ومنع تطور مضاعفات مرض السكري.

يجب أن لا يكون مرضى السكري الذين يشعرون بالرضا كسالى ويستبدلوا الركض بالمشي ، لأن الحمل يجب أن يكون لطيفًا ولكن ليس خفيفًا.

قواعد لتشغيل مرض السكري

هناك عدد من التوصيات التي يجب اتباعها في حالة مرض السكري.

لذلك ، قبل الجلسة من الضروري قياس مؤشرات الجلوكوز في الدم.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون المصاب بالسكر دائمًا سريع الكربوهيدرات ، على سبيل المثال ، قطعة من السكر أو الشوكولاته.

بعد الجري ، يُنصح بشرب كوب من العصير الطازج أو تناول الفاكهة الحلوة. إذا كان مستوى السكر مرتفعًا في البداية ، فقد تحتاج إلى تناول وجبة خفيفة أثناء التمرين.

أيضا لمرض السكري ، تحتاج إلى اتباع الإرشادات التالية:

  • العمل من خلال القوة والحمل الزائد هو بطلان.
  • يجب زيادة جميع الأحمال تدريجياً ، دون زيادة الجهد ؛
  • يجب أن تفعل ذلك بانتظام ، لأن التدريب العرضي سيكون مرهقًا للجسم ؛
  • التمرين على معدة فارغة أمر مستحيل ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في تركيز الجلوكوز ؛
  • ركض بشكل أفضل قبل الغداء وبعد ساعتين من تناول وجبة إفطار كاملة.

بالإضافة إلى ذلك ، للرياضة ، من الضروري شراء أحذية رياضية عالية الجودة ومريحة. بالنسبة لمرضى السكر ، تعتبر هذه القاعدة مهمة بشكل خاص ، حيث إن الخدش الصغير قد يمثل مشكلة كبيرة ، لأن العيب سوف يشفى لفترة طويلة.

يجب أن يتشاور مرضى السكر الذين يقررون بدء الركض مع أخصائي الغدد الصماء ومدرب رياضي يقوم بمقارنة جميع المخاطر واختيار النوع والوقت الأمثل للفصول. لذلك ، مع المرحلة المتقدمة من مرض السكري والربو ، يمكن أن يكون هذا المشي بطيئًا (حتى 15 دقيقة) ، ومع حالة مستقرة وتعويض للمرض ، يمكن أن تستمر مدة التمرين لمدة ساعة من المشي السريع أو الجري لمدة ثلاثين دقيقة.

يجب أن يتذكر جميع مرضى السكري أنه قبل أو أثناء أو بعد النشاط البدني ، قد يصابون بنقص السكر في الدم أو ارتفاع السكر في الدم. لكي لا ينخفض ​​معدل السكر في الدم إلى المستويات الحرجة ، يجب على المرء اتباع نظام غذائي بعناية ، والانتظام بانتظام وفي نفس الوقت.

أيضًا ، قبل كل تمرين ، من الضروري قياس مؤشرات الجلوكوز في الدم. قبل الدراسة ، يوصى باستشارة الطبيب الذي سيقوم بضبط العلاج بالأنسولين والنظام الغذائي. من المهم زيادة كمية المياه المستهلكة ، حيث يفقد الجسم الكثير من السوائل أثناء الحمل.

مع قفزة مفاجئة في السكر ، يمكن لمرضى السكري أن يصابوا بغيبوبة ، لذلك حتى مع وجود شكل مستقل عن الأنسولين ومرض سكر الدم غير المنضبط ، يمكن منع استخدام الرياضة. المرضى الذين تتراوح أعمارهم بين 35 سنة ، مع دورة طويلة من المرض (10 سنوات) ، قبل التدريب ، فمن المستحسن إجراء اختبارات خاصة.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك عوامل خطر إضافية. على سبيل المثال ، التدخين أو تصلب الشرايين ، الذي يعيق بشكل كبير العلاج ويمكن أن يمنع ليس فقط الجري ، ولكن حتى المشي.

الأدوية التي تحسن أداء الأنشطة الرياضية

على الرغم من التقدم الدوائي ، فإن الرياضة والتغذية السليمة ، كما كان من قبل ، هي أفضل الطرق لمكافحة السمنة.

ومع ذلك ، هناك عدد من الأدوية ، التي أكد فعاليتها من قبل غالبية الأطباء ، مما يساعد على تسريع عمليات التمثيل الغذائي وتقليل تركيز السكر.

يقدم مجتمع التغذية الرياضية مجموعة من منتجات التخسيس. أفضل الأدوية تشمل Metformin ونظائرها Siofor و Glucophage. هذه منتجات غير ضارة نسبيًا ولها تأثير معقد ، كما يتضح من العديد من الدراسات.

يجدر أيضًا تسليط الضوء على الوسائل الأخرى ، والتي تشمل:

  1. سيبوترامين (Meridia ، و Reduxine ، و Lindax ، و Goldline) - عقاقير شائعة تمنع الشهية ، لكنها لا تطلق بدون وصفة طبية ، حيث يكون لها عدد من الآثار الجانبية الخطيرة.
  2. Orlistat (Orsoten ، Xenalten ، Xenical) يقمع عملية امتصاص الدهون ، ولكن إذا لم يتم دمجه مع النظام الغذائي ، فلن يكون فعالًا وسيؤدي إلى عسر الهضم.
  3. فلوكستين (بروزاك) مضاد للاكتئاب يمنع امتصاص السيروتونين.
  4. Acarbose (Glukobay) - يقلل من امتصاص الكربوهيدرات ، ولكن مع اتباع نظام غذائي غير لائق يمكن أن يسبب الإسهال.

ومن الجدير بالذكر أيضًا أن حرق الدهون المعقدة يأخذه الرياضيون المحترفون. هذه هي الببتيدات ، الابتنائية ، الإيفيدرين وال كلينبوتيرول.

ولكن بالنسبة لمرضى السكر ، فإن الميتفورمين هو الخيار الأفضل. لذلك ، يجب أن تنظر في هذا الدواء بمزيد من التفصيل.

تنتمي الأداة إلى مجموعة biguanides ، ويستند عملها على تثبيط تكوين السكر. كما أنه يزيد من حساسية الأنسولين للمستقبلات الطرفية ويساهم في امتصاص الجلوكوز في العضلات.

يمكن أن يقلل الميتفورمين من تركيز السكر الأساسي ومحتواه بعد الوجبة الغذائية. الدواء لا يحفز إفراز الأنسولين ، وبالتالي لا يسبب نقص السكر في الدم.

كما ذكر أعلاه ، يساهم الدواء في فقدان الوزن بشكل كبير في مرض السكري ، مصحوبة بالسمنة. إنه ينشط التحلل اللاهوائي ، ويقلل من الشهية وامتصاص الجلوكوز في الجهاز الهضمي ، مما يوفر تأثيرات لخفض الليفين والدهون.

الجرعة اليومية هي غرام واحد. بعد 10-14 يومًا ، يمكن زيادة الكمية ، والتي يتم تحديدها بواسطة تركيز السكر.

متوسط ​​جرعة الصيانة - 1.5 -2 جم ، بحد أقصى - 3 جرام. لتقليل التأثير السلبي للدواء على الجهاز الهضمي ، يتم تقسيم المبلغ الإجمالي للأموال إلى جرعتين أو ثلاث جرعات.

تؤخذ أقراص في العملية أو بعد الوجبة ، ومياه الشرب. يتم احتساب الجرعة للمرضى المسنين اعتمادا على حالة الكلى الخاصة بهم.

فيما يتعلق بالآثار الجانبية ، بعد تناول الميتفورمين ، غالبا ما تنشأ مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل آلام البطن والغثيان وضعف الشهية والإسهال والقيء. غالبًا ما تظهر هذه الأعراض في بداية العلاج ، لكنها تنتقل من تلقاء نفسها.

في بعض الأحيان مع فرط الحساسية للدواء ، يعاني المريض من حمامي معتدل. يعاني بعض مرضى السكر بعد تناول عقار مثل Metformin 850 من سوء امتصاص فيتامين ب 12 وانخفاض تركيزه في الدم ، بسبب ظهور فقر الدم الضخم الأرومي وضعف نفث الدم.

في بعض الأحيان قد يتطور الحماض اللبني. في هذه الحالة ، يتم إيقاف حبوب منع الحمل.

موانع للميتفورمين هي:

  • Precoma السكري والحماض الكيتوني.
  • سن 15 سنة ؛
  • الغرغرينا.
  • الإسهال أو القيء.
  • احتشاء عضلة القلب الحاد.
  • متلازمة القدم السكرية.
  • مشاكل في الكلى والكبد
  • حمى.
  • الحماض اللبني
  • الأمراض المعدية وأكثر من ذلك.

وبالتالي ، في مرض السكري ، يجب الجمع بين تناول الأدوية المضادة للسمنة والجري أو المشي. هذا سوف يقلل ويحافظ على الوزن الطبيعي ، وتحقيق الاستقرار في نسبة الجلوكوز في الدم ، وتحسين أداء القلب والأوعية الدموية ، وخفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم.

يتحدث الفيديو في هذا المقال عن فوائد تشغيل مرض السكري.

شاهد الفيديو: أوشكت على الاختناق عندما نسيت بخاخ الربو (شهر اكتوبر 2019).