مرض السكري والرياضة

ما هو تأثير النشاط البدني على نسبة السكر في الدم أثناء التمرين؟

كيف تؤثر ممارسة الرياضة البدنية على نسبة السكر في الدم ، وهو سؤال يتعلق بمرضى السكر والأشخاص المشاركين في الرياضة.

يلعب النشاط البدني دورًا كبيرًا في علاج مرض السكري. يتيح لك استخدام نظام غذائي خاص وعلاج بدني وعقاقير التحكم في وزن الجسم ومستويات السكر في الدم.

النشاط البدني وتأثيره على جسم المريض المصاب بداء السكري

في ظل وجود داء السكري من النوع 2 في المريض ، يساعد التمرين على التحكم في مستويات السكر في الدم عن طريق:

  1. تحسين استخدام مستحضرات الجسم التي تحتوي على الأنسولين.
  2. حرق الدهون الزائدة في الجسم في الجسم ، والذي يسمح لك بالتحكم في الوزن ، وتقليل كمية الدهون في الجسم يؤدي إلى زيادة حساسية الأنسولين.
  3. يزيد في مجموع كتلة العضلات.
  4. زيادة كثافة العظام.
  5. انخفاض ضغط الدم.
  6. حماية نظام القلب والأوعية الدموية من الأمراض عن طريق تقليل محتوى الكوليسترول الضار في الجسم وزيادة تركيز الكوليسترول الحميد.
  7. تحسين الأداء وتحسين الرفاه العام.

بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر التمرين ويساعد في تقليل احتمالية حدوث الإجهاد وتقليل القلق.

يعتبر النشاط البدني عاملاً مهماً في تنظيم الجلوكوز في الجسم والسيطرة على حالة المرض. ومع ذلك ، فإن مثل هذه العبء على الجسم يمكن أن يكون مشكلة ، لأنه من الصعب للغاية تقنينها وتأخذها في الاعتبار ، ومن الصعب إلى حد ما ربطها بحجم الأدوية والتغذية.

أثناء التمرين ، فإن الخطر يكمن في دهشتها وعدم القدرة على التنبؤ بها. عندما يمارس الجسم حمولة طبيعية ، فإنه يؤخذ في الاعتبار في النظام الغذائي وفي جرعة الدواء الذي يتم تناوله.

ولكن إذا كانت هناك حمولات غير طبيعية على الجسم ، فسيكون من الصعب تقييم النشاط ، مثل هذا الحمل له تأثير قوي على مستويات السكر في الدم. تكمن الصعوبة في حقيقة أن مستوى الأنسولين الذي يجب إدخاله في الجسم لتحقيق الاستقرار في مستويات السكر يصعب حسابه في هذه الحالة.

بعد التمرين غير الطبيعي ، من الصعب جدًا تحديد ما يجب تناوله من أجل تطبيع عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات في جسم المريض ، لأن انخفاض نسبة السكر في الدم في مثل هذه اللحظات يمكن أن يكون قويًا جدًا. بعد تناول منتج غني بالكربوهيدرات ، يرتفع مستوى السكر أيضًا بسرعة ، مما قد يؤدي إلى حالة من ارتفاع السكر في الدم.

لتجنب الزيادة الحادة والنقصان في كمية السكر والأنسولين في الجسم ، من الضروري حساب جرعة الأدوية التي تحتوي على الأنسولين بدقة فائقة.

ممارسة الرياضة على الجسم مع نقص الأنسولين

أثناء ممارسة الرياضة أو الرياضة ، شريطة أن يكون هناك ارتفاع في مستوى السكر في الدم لأكثر من 14-16 مليمول / لتر ونقص الأنسولين ، تستمر هرمونات موانع الاستعمال في الجسم البشري بكثافة ثابتة. يتفاعل كبد الشخص المصاب بداء السكري مع الأحمال وكذلك مع المستوى الطبيعي من الأنسولين في الجسم.

النظام العضلي في هذه الحالة من الجسم مستعد تمامًا لامتصاص الجلوكوز كمصدر للطاقة. ولكن في حالة نقص الأنسولين في مجرى الدم ، لا يمكن أن تمتص العضلات الجلوكوز وتبدأ في التراكم في الدم. إذا بدأ مريض السكري بالتمرين ، فيمكن أن يرتفع مستوى السكر بحدة في الدم ، وتجرب خلايا العضلات في تلك اللحظة المجاعة. في مثل هذه الأوقات ، يسعى الجسم إلى تصحيح الوضع ، مما يؤدي إلى تنشيط معالجة الدهون. القياس بعد هذا الحمل يشير إلى وجود تسمم الأسيتون في الجسم.

مع ارتفاع نسبة الجلوكوز في تكوين الدم ، لا توجد فائدة للأحمال المكثفة على الجسم. أثناء المجهود البدني ، سيرتفع مستوى السكر في الدم بشكل إضافي ، وبالتالي فإن أي تمرين سيكون ضارًا ، مما يؤدي إلى انتهاك التمثيل الغذائي للكربوهيدرات في البشر.

إذا ارتفع محتوى السكر خلال التمرين إلى أكثر من 14-16 مليمول / لتر ، فيجب إيقاف الجهد البدني على الجسم حتى لا يتسبب في تفاقم الحالة ، والتي يمكن أن تظهر فيما بعد علامات التسمم وتسمم الأسيتون. يُسمح باستئناف الأحمال إذا بدأ السكر في الدم في الانخفاض ويقترب من المعدل بالقرب من 10 مليمول / لتر.

من المستحيل إجراء التدريب حتى في الحالات التي تكون فيها الأحمال البدنية على الجسم بعد إدخال جرعة الأنسولين في الجسم. في مثل هذه اللحظة ، تكون مستويات السكر والأنسولين طبيعية في الجسم ، ولكن في عملية التدريب يكون التوازن واضطرابًا ويبدأ مستوى السكر في الارتفاع.

في عملية التدريب ، يحدث امتصاص مكثف للهرمون في منطقة تناول الأنسولين ويبدأ محتواه في الدم في الارتفاع. يستقبل الكبد في مثل هذه الحالة إشارة من الجسم لتشبعها بالجلوكوز وتوقف إطلاق الأخير في الدم.

سيؤدي هذا الموقف إلى جوع الطاقة وحالة قريبة من نقص السكر في الدم.

ممارسة في وجود مرض السكري

التمارين البدنية المنتظمة تساهم في تحسين صحة الإنسان. الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ليست استثناء. النشاط البدني المنتظم يزيد من حساسية المستقبلات ، والتي توفر خفض السكر في الجسم وتغيير في محتوى الأنسولين في اتجاه الانخفاض.

يساعد التمرين المنتظم على تحسين عملية التمثيل الغذائي للبروتين في الجسم مع تعزيز عملية تقسيم الدهون. ممارسة الرياضة ، التي تسهم في تحطيم الدهون ، تقلل من الوزن الكلي للشخص وتؤثر على تركيز الدهون في دم الإنسان. بسبب الأحمال المنتظمة ، يحدث القضاء على العوامل التي تسهم في تطور مرض السكري ، بالإضافة إلى منع حدوث مضاعفات منه.

عند القيام بتمارين بدنية ، ينبغي للمرء أن يتحكم بدقة في النظام الغذائي والنظام الغذائي للمريض. هذا مطلوب من أجل عدم إثارة تطور نقص السكر في الدم. يجب ممارسة رقابة خاصة إذا كان الطفل المصاب بالسكري يشارك في الرياضة. هذا يرجع إلى حقيقة أن الأطفال يهتمون بصحة خفيفة ولا يستطيعون التوقف في الوقت المناسب والتوقف عن الضغط على الجسم.

في حالة وجود مرض السكري في الجسم ينبغي ممارسة بالتناوب مع وجبات الطعام. يوصى في هذه الحالة بتناول الطعام كل ساعة بقيمة الطاقة تقريبًا وحدة خبز واحدة.

عند توفير حمولة مطولة على الجسم ، يجب تقليل جرعة الأنسولين المحقونة في الجسم بمقدار الربع.

في حالة وجود متطلبات لنقص السكر في الدم ، يجب تعويضه عن طريق تناول الكربوهيدرات ، مما سيزيد من تركيز السكريات في الجسم. في حالة حدوث احتمال كبير لنقص السكر في الدم ، يوصى بتناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات السريعة. استخدام مثل هذه المنتجات سيرفع على الفور مستوى السكر في الجسم. الأطعمة التي ترفع بسرعة مستوى السكر في الجسم ما يلي:

  • العسل.
  • السكر؛
  • العصائر.
  • مشروبات حلوة
  • الحلوى.

لكي يكون للنشاط البدني تأثير إيجابي على الجسم ، يجب توزيعه بشكل صحيح.

توصيات للتمرين

يجب أن نتذكر أن الشخص المصاب بمرض السكري لا يُسمح له سوى بالأحمال الديناميكية مثل الجري والسباحة وغيرها. الحمولات الثابتة على الجسم ، مثل رفع الأثقال ورفع الأثقال ، موانع بشكل قاطع ؛ وإلا ، فإن الأحمال الجسدية ستكون نوعًا من علاج مرض السكري في المنزل.

يمكن تقسيم كل الجهود المبذولة على الجسم إلى ثلاث مراحل رئيسية:

  1. في المرحلة الأولى ، يتم توفير الأحمال الديناميكية فقط مثل المشي والقرفصاء. أثناء القيام بهذه التمارين ، يتم تسخين الجسم وإعداده لتصور حمولة أكثر خطورة. يجب أن تكون مدة هذه المرحلة حوالي 10 دقائق. بعد هذه المرحلة من الحمل على الجسم يجب التحقق من مستوى الجلوكوز في الجسم.
  2. المرحلة الثانية من الحمل على الجسم تنطوي على ضمان تأثير تحفيز عمل نظام القلب والأوعية الدموية. يمكن أن يكون التمرين الرئيسي خلال هذه المرحلة من التحميل ، على سبيل المثال ، السباحة أو ركوب الدراجات. يجب ألا تزيد مدة هذه المرحلة عن 30 دقيقة.
  3. المرحلة الثالثة من ممارسة النشاط البدني على الجسم تنطوي على انخفاض تدريجي في الحمل على الجسم. يجب أن تستمر مدة هذه المرحلة 5 دقائق على الأقل. الغرض الرئيسي من هذه المرحلة هو جعل الجسم في حالة طبيعية وتطبيع عمل جميع الأجهزة والأنظمة.

عند وضع نظام للتمارين ، ينبغي للمرء أن يأخذ بعين الاعتبار عمر المريض المصاب بداء السكري. بالنسبة لشاب ، يمكن أن يكون الحمل أكثر كثافة من رجل متقدم السن. بعد ممارسة الرياضة ، يوصى بالاستحمام بشكل دافئ. في نهاية دورة التمرين ، يجب فحص مستويات السكر في الدم.

من أجل منع حدوث نقص السكر في الدم ليلي ، لا ينبغي للمرء ممارسة بعد 18 ساعة ويجب ألا تعمل بعد هذا الوقت. في هذه الحالة ، يكون للعضلات المتعبة أثناء النهار وقت للتعافي قبل الوقت الذي ينام فيه المريض. سيوضح لك الفيديو في هذه المقالة كيفية ممارسة الرياضة في مرض السكري.

شاهد الفيديو: ممارسات رياضية خاطئة قد تسبب ازمة قلبية !! (شهر اكتوبر 2019).