الأسئلة

كيف تفقد الوزن مع مرض السكري؟ وصف النظام الغذائي وممارسة وتوصيات المتخصصين

يركز الترويج لنمط حياة صحي على جسم رشيق جميل في كل من النساء والرجال. لكن ليس كل من يريد أن يفقد تلك الأوزان الزائدة يمكنه التعامل مع المهمة بالكامل. غالباً ما تأتي السمنة جنبًا إلى جنب مع مرض السكري ، مما يعيق العملية. كيف تفقد الوزن مع مرض السكري دون الإضرار بالصحة؟ هل النظام الغذائي يساعد على تطبيع الوزن عند مرضى السكر؟

الحلقة المفرغة

لا يعاني جميع الأشخاص البدينين من مرض السكري ، رغم أن الاستعداد لظهور النوع الثاني من المرض مرتفع. ويشارك هرمون "الأنسولين" في تكوين الدهون تحت الجلد ، والتي ، من حيث وظيفتها ، ينبغي أن تساعد على امتصاص الجلوكوز بواسطة الخلايا. في الواقع ، هذه عملية عادية. خلايا الطاقة تحصل عليها من السكر. لكن الجسم يمكن أن تفشل لسببين:

  • شغف الكربوهيدرات يؤدي إلى تكوين الجلوكوز الزائد. لا تحتاج الخلايا إلى الكثير من الطاقة وترفض السكر المودعة في البلازما. مهمة الأنسولين هي إزالة الجلوكوز الزائد من مجرى الدم. الطريقة الوحيدة لتحويله إلى دهون. كلما زادت نسبة الكربوهيدرات ، خاصة بسرعة ومع ارتفاع نسبة السكر في الدم ، كلما زادت الطبقة الدهنية.
  • الخلايا تفقد حساسية الأنسولين. يتم إغلاق "الباب" داخل الخلية ولا يستطيع الجلوكوز اختراقه. تزداد كمية الهرمون لأن الدماغ يتلقى معلومات عن تراكم السكر في الدم. الكثير من الجلوكوز والكثير من الأنسولين - مرة أخرى بحاجة إلى إعادة التدوير ، أي أنه يتم تحويله إلى دهون.

يحدث هذا النمط في الأشخاص الذين لديهم تاريخ من مرض السكري من النوع 2 أو حالة ما قبل السكري.

يحاول الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة التخلص من الكربوهيدرات بشكل كامل من النظام الغذائي والانتقال إلى نظام غذائي خالٍ من البروتين أو الكربوهيدرات. المشكلة هي أن الجسم لا يستطيع الحصول على الطاقة إلا من الكربوهيدرات. هناك مضاعفات أكثر خطورة تؤثر على الفور على مستوى السكر في السكري والحالة العامة.

يجب أن يكون فقدان الوزن في مرض السكري عقلانيًا وتدريجيًا. مع مرض النوع الثاني ، يساهم فقدان الوزن في تطبيع مستويات الجلوكوز ويمكنه القضاء على مرض السكري تمامًا.

هل مرضى السكري من النوع الأول لديهم ميل إلى زيادة الوزن؟

إذا كان داء السكري من النوع 2 ناتجًا عن سوء التغذية ونمط الحياة والوزن الزائد لدى شخص في عمر معين ، فإن النوع الأول يحدث بسبب انخفاض إنتاج الأنسولين أو غيابه التام في الجسم.

هؤلاء الناس لا يعانون من السمنة ، لأن جرعة الهرمون عن طريق الحقن لا تتجاوز القاعدة.

يمكن أن يبدأ زيادة الوزن في حالة إضافة مقاومة الأنسولين إلى البنكرياس (انخفاض في حساسية الخلايا للهرمون) ، بالإضافة إلى مشكلة إنتاج الأنسولين.

يجب زيادة كمية الأنسولين عن طريق تغيير الجرعة. لمزيد من الحقن ، كلما ساءت. المخدرات التي تدار سوف تتراكم وتحول الجلوكوز إلى دهون.

في جميع الظروف ، يحتاج الشخص إلى فقدان الوزن. فقدان الوزن - تطبيع السكريات.

تغيير العادات

إن فقدان الوزن في مرض السكري من النوع 2 أمر حقيقي إذا كنت تتعامل مع العملية بمعرفة أساسية بأسباب السمنة. يعتقد الكثير من "الأشخاص في الجسم" أن تقليل المحتوى من السعرات الحرارية في القائمة أو تقليل الأجزاء أثناء الوجبات ، سوف يذوب الوزن أمام عينيك. أزلت جميع الكعك والحلويات والحبوب والمعكرونة والبطاطا ، لكن المناطق التي تعاني من مشكلة تنمو مثل الخميرة. حساب السعرات الحرارية لمرضى السكري من النوع 2 سيؤدي فقط إلى انهيار عصبي وشعور بالعجز. نقص السكر يمكن أن يسبب مشاكل أكثر خطورة:

  • انتهاك نشاط الدماغ ؛
  • تحديث الخلايا سوف يتوقف ؛
  • الفشل الكلوي والقلب.
  • ضعف التوصيل في الجهاز العصبي ؛
  • ظهور غيبوبة السكر في الدم.
  • الاكتئاب.
  • العجز الجنسي.


قبل أن تبدأ بفقدان الوزن مع مرض السكري ، تحتاج إلى استشارة أخصائي التغذية وأخصائي الغدد الصماء.

يجب التحكم في العملية لضبط جرعة الأدوية (الأنسولين أو أقراص السكر) في الوقت المناسب. مع انخفاض طبقة الدهون ، قد تنخفض مستويات الجلوكوز أو تعود إلى طبيعتها.

يوصي الخبراء دائمًا بمراجعة عادات الأكل. لجعل الكبار مثل هذه الخطوة صعبة. يتم اختيار نظام غذائي توجد فيه الكربوهيدرات ، ولكنه مفيد لمرضى السكر. تأكد من الاحتفاظ بمذكرات الطعام ، حيث يتم تسجيل جميع المنتجات يوميًا.

لا تفعل مع فقدان الوزن في مرضى السكري نوع 1 و 2 دون ممارسة. تساعد اللياقة المناسبة على زيادة حساسية الخلايا للأنسولين وتحويل الجلوكوز إلى طاقة ، ولكن ليس في الدهون.

لفقدان الوزن ، تحتاج إلى تناول الطعام

يجب أن تكون التغذية لمرضى السكري كاملة. يحتاج الجسم إلى البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات. يجب إيلاء اهتمام خاص للكربوهيدرات ، التي تحتويها عدد كبير من المنتجات. ليس كل الكربوهيدرات هي نفسها. يتم تصنيفها وفقا لمؤشر نسبة السكر في الدم (GI):

  • بسيط مع مستوى عال من GI - دخول الجسم ، وتحويله بسرعة إلى سكر وتمتصه الخلايا. إذا كان النظام الغذائي يتكون من عدد كبير من هذه المنتجات ، يحدث زيادة في الجلوكوز. يحول الأنسولين الفائض إلى دهون ، مما يجعل الإمدادات في حالة عدم وجود طعام آخر.
  • مجمع مع GI منخفضة - الانقسام البطيء ، والطاقة تدخل الجسم في أجزاء متساوية. لا يوجد فائض في أن الأنسولين سيترجم إلى دهون. قد لا يحدث الشعور بالجوع إلا بعد 4-5 ساعات من الوجبة.

فيما يتعلق بإدراج الكربوهيدرات المعقدة في النظام الغذائي مع البروتينات والدهون ، تم بناء نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لمرضى السكر.

يجب أن نتذكر أن الكربوهيدرات مطلوبة فقط للخلايا للحصول على الطاقة من الجلوكوز. يجب أن تكون بقية القائمة عبارة عن بروتينات ودهون صحية.

من أجل فهم ما هي الأطعمة التي تنتمي إلى الكربوهيدرات المعقدة ، ينبغي للمرء أن يدرس بالتفصيل قائمة الكربوهيدرات مع انخفاض GI وقراءة الملصقات على العبوات بعناية.

لفقدان الوزن بشكل فعال في مرض السكري ، يجب أن تتعلم إعداد قائمة يومية وشراء المنتجات الضرورية مقدمًا. هذا النهج سوف يقضي على الأعطال ، إذا كان هناك شعور بالجوع ، والوقت ينفد.

مرضى السكري من النوع الأول والثاني يجب ألا يتخطوا وجبة الإفطار ، حتى لا يزعجوا مستويات الجلوكوز. من الأفضل استبدال القهوة بالشيكوري أو الشاي ، لأن الكافيين يثير الكثير من التبول ويمكن أن يؤدي إلى الجفاف.

في مرض السكري ، لذلك هناك مشكلة في انخفاض محتوى الماء بسبب زيادة نسبة الجلوكوز.

يجب ألا يتجاوز الفاصل الزمني بين الوجبات عتبة 5 ساعات. من الناحية المثالية ، إذا كان بين الإفطار والغداء والعشاء سيكون الفاصل الزمني من 4 ساعات. الوجبات الخفيفة مسموح بها ، ولكن مع الأخذ في الاعتبار تحليل مستوى السكريات باستخدام مقياس السكر. في مرحلة فقدان الوزن ، يجب أن يكون هذا الجهاز دائمًا في متناول اليد.

يجب أن يتم وضع نظام غذائي لفقدان الوزن في مرض السكري من النوع 2 من قبل أخصائي التغذية على الأقل لأول مرة. فهم مبدأ التغذية السليمة والحصول على نتائج إيجابية ، يمكنك ضبط وصفات الأطباق والقوائم ، مع مراعاة تفضيلاتهم الذوق.

أدوات إضافية لتخفيف الوزن لمرض السكري

نظام غذائي واحد لا يكفي لخفض الوزن في داء السكري من النوع الأول أو الثاني. بالإضافة إلى ذلك ، ينصح الأطباء:

  • ممارسة دون تعصب.
  • تناول حبوب خاصة للمساعدة في تقليل مقاومة الأنسولين لخلايا الجسم في مرض السكري.

لمرضى السكر ، والرياضة أمر لا بد منه. ممارسة كافية تساعد على تطبيع السكريات والهرمونات.

لا حاجة لممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية أو في التدريب الجماعي حتى العرق السابع. سيكون غير فعال. أفضل طريقة لحرق السعرات الحرارية في مرض السكري هي أخذ المشي يوميا بوتيرة سريعة. شخص أقرب السباحة. يمكنك تبديل هذه الأحمال. يجب ألا تقل المدة عن ساعة واحدة.

مع وجود الكثير من الوزن ، يتم بطلان الأحمال الخطيرة للركض والكهرباء. تعاني العظام والمفاصل من زيادة الضغط بسبب الكيلوجرامات ، ويسبب ارتفاع السكر التورم ، وهشاشة العظام ويقلل من مرونة الأوعية الدموية. السقوط والإصابات وارتفاع ضغط الدم ممكن. يجب أن تكون الرياضة متعة.

حبوب الحمية السكري

لإعادة حساسية خلايا الجسم للإنسولين في داء السكري من النوع 2 يساعد على أقراص ، المكون الفعال منها هو الميتفورمين. الأكثر شهرة وبأسعار معقولة هو المخدرات Siofor. يجب أن يتم الاتفاق على استقباله مع الطبيب المعالج الذي سيحدد الجرعة الصحيحة. في شبكة الصيدلية ، هناك حبوب أخرى تعتمد على الميتفورمين. كما يمكن استخدام الأدوية عن طريق مرضى السكري من النوع 1 في حالة السمنة ، لتقليل عدد حقن الأنسولين.

يصعب تغيير الشخص الذي اعتاد على نظام غذائي معين إلى حياة جديدة. أصعب شيء هو رفض الطعام إذا كان بمثابة مصدر المتعة الوحيد. يتطلب إدخال الأدوية التي تحتوي على الكروم والزنك وزيت السمك ، مما يقلل من الاعتماد على المواد الغذائية على الكربوهيدرات.

في بعض الأحيان ، يجب علاج الاعتماد على مرضى السكري بمساعدة طبيب نفسي أو طبيب نفسي. من الضروري كسر الدائرة عندما تكون المشكلات عالقة وتؤدي إلى مجموعة جديدة من الأوزان. في بعض الحالات ، يبدأ فقدان الوزن بهذه الخطوة ، لأن جميع المشكلات التي يواجهها الشخص في رأسه.

هل من الممكن فقدان الوزن بسرعة في مرض السكري؟

لكل شخص ، مفهوم زيادة الوزن هو الفرد. يبدو أن الشخص الذي يبلغ وزنه 5 كجم يمثل مشكلة خطيرة ، ويريد شخص ما تقليل الوزن بمقدار النصف.

فقدان الوزن السريع في مرض السكري ممكن إذا كنت تتبع توصيات الطبيب. ولكن هل هو دائمًا آمن؟

معظم الناس يعانون من مرض السكري يعانون من السمنة. الطيات المتراكمة على مر السنين ، والدهون تدفع على الأعضاء الداخلية ، وربما ، أدت إلى بعض التغييرات. في المرحلة الأولية ، سيكون تخفيض الوزن ملحوظًا ، لأن السائل الزائد سيبدأ في التدفق. لكن تقسيم الدهون يستغرق وقتا.

  1. أولاً ، يجب أن يعود مستوى الجلوكوز وكمية الأنسولين إلى طبيعتهما ؛
  2. يجب أن تحفز الخلايا آلية معالجة الجلوكوز إلى طاقة ؛
  3. سيتم استعادة عملية الأيض وسيتم تقسيم الدهون الزائدة ، ولكن بالتساوي حتى لا يفرط الجهاز المفرط.

عندما يتم تنظيم نظام غذائي لمرضى السكري وممارسة التمارين الرياضية والعلاج الدوائي ، يصبح فقدان الوزن أكثر وضوحًا.
مخزون الدهون المتراكمة على مر السنين لا يمكن أن تختفي في غضون شهر. إذا انخفض الوزن بسرعة ، فأنت بحاجة إلى مناقشته مع أخصائي تغذية واجتياز جميع الاختبارات.

في الختام

تعتبر السمنة في مرض السكري أكثر شيوعًا لمرض النوع 2 عندما تكون الدائرة مغلقة وتتطلب مفتاحًا رئيسيًا في شكل إجراءات معينة تهدف إلى تقليل الوزن. يعاني مرضى السكري من النوع الأول أيضًا من مخاطر زيادة الوزن بسبب الاستهلاك المفرط للكربوهيدرات البسيطة وعدم الامتثال لجرعة الأنسولين. يمكنك إنقاص وزنك من مرض السكري إذا بذلت جهدًا وتخلصت من إدمان الطعام. في النوع الثاني ، من الممكن أيضًا علاج مرض السكري تمامًا ، إذا أعيدت جسمك إلى حالته الطبيعية.

شاهد الفيديو: 7 نصائح لتقوية الذاكرة (شهر اكتوبر 2019).