حمية السكري

حساء الليمون والفلفل

المنتجات:

  • مرق الدجاج غير الدهني بدون ملح - 4 أكواب ؛
  • الفلفل الأحمر - 4 قطع ؛
  • اللفت واحد من البصل الأبيض أو الأحمر.
  • فص ثوم؛
  • معجون الطماطم ، ويفضل أن يكون غير مملح ؛
  • الجير - 1 جهاز كمبيوتر.
  • زيت الزيتون - 1 ملعقة كبيرة. ل.
  • الفلفل الحار - 1 جهاز كمبيوتر.
  • لتذوق ملح البحر والفلفل الأسود المطحون.
الطبخ:

  1. يُسخّن المقلاة ويُقلّى البصل المفروم جيدًا والفلفل البلغاري في شرائح من زيت الزيتون. بمجرد تليين الخضروات ، يُضاف الثوم المهروس وقطع الفلفل الحار ومعجون الطماطم. كل إطفاء حوالي عشر دقائق ، ثم طحن في خلاط.
  2. في مرق الدجاج المطبوخ والمصفّى مسبقًا ، ضعي الجير المطهو ​​مع الخضار واتركيه حتى يغلي. قم بإزالة العينة ، إذا لزم الأمر - الملح والفلفل. هذا كل شيء!
احصل على أربع حصص من حساء بسيط إلى حد ما ولكن الأصلي. جزء واحد يحتوي على 110 سعرة حرارية ، 6.5 غرام من البروتينات ، 3 غرام من الدهون ، 15 غرام من الكربوهيدرات.

شاهد الفيديو: شوربة الدجاج بالشعيريه واللبن شوربة خيالية (شهر اكتوبر 2019).